どうもこんにちは！
ベストボディナビの佐藤です＾＾
今回は、豊島区池袋にあるパーソナルジム(プライベートジム)TIGHT ONE(タイトワン)池袋店について特徴などを書いてみました。
それでは行きましょう！
TIGHT ONE(タイトワン)
池袋にあるパーソナルジムで、個人的な見解だけど、「これはいい！」と思ったのがTIGHT ONE(タイトワン)というパーソナルジムです。
なぜ、TIGHT ONE(タイトワン)が良いと思ったのか？
パーソナルジムは他のジムよりも高額である理由の一つに、完全個室でマンツーマンでパーソナルトレーニングを行うところにあります。これはどのパーソナルジムでも同じことですが、ただ、トレーニングを指導したり、栄養をアドバイスするだけでは実はそこまで効果が得られない可能性があります。
そこで、重要なのは、初めにお客さんの目的、体質などを確認してからアドバイスを始めることが重要になります。TIGHT ONE(タイトワン)は、過去の運動歴、既往歴、食生活などを細かく伺うことにより、最適なトレーニング、食事をアドバイスすることができます。
さらに、必要であればダイエットだけではなくウエイトトレーニングによる筋力アップ、姿勢の改善によりスポーツのパフォーマンスを高めるところまで指導することができます。
そして、機械的なトレーニングだけではなく、サンドバックのひねりの動作、ミッド打ち、バランスボールなどを用いたファンクショナルトレーニングを導入することによって普段鍛えられないような筋肉もしっかりと鍛えることが出来るのです。
Before＆after
肉体改造で一番重要なことは、食事制限です。確かにカッコイイ体を目指すためには筋肉をしっかりとつけて軸を整えていくことは必須ですが、まず脂肪を落とす！そのためには食事制限だけでかなりイケるのです！実際にこのビフォー＆アフターがが論より証拠。
ホントにすごいですよね。
２０代女性は、体重５０．８ｋｇから４７．６ｋｇまで減量し、体脂肪率も-８．５％まで落としています。それに、どれだけ変わったか、見ればその結果がわかりますよね。下腹部についている脂肪がきれいさっぱりなくなっています。
綺麗なくびれもできて女性らしく割れたボディが完成していますよね。
一方、４０代男性の体の変わり具合も素晴らしいです。ポッコリと出ているお腹がきゅっと引き締まり、大胸筋周辺もしっかりと脂肪が無くなり、顔もほっそりとしています。２週間でこの結果を出すのはなかなか難しいのではないでしょうか？
TIGHT ONE(タイトワン)のトレーニング内容について。
１．ベーシック
どのコースでもついているベースとなるトレーニングです。ダイエットは有酸素運動が重要だと考えている人も多いようですが、重要なのは筋トレです。筋肉が少ない状態で有酸素運動をしてもエネルギーの燃焼効率が悪いですし、同じ脂肪の量でも下に筋肉がしっかりとついているのとついていないのではスタイルが全然違います。ですから、筋トレありきで有酸素運動を考えるべきなのです。
もちろん、ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングだけではありません。バイクトレーニングといった有酸素運動をしっかりと行い脂肪の燃焼を促します。
２．ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングとは、アメリカ発祥のトレーニングで４つのトレーニングツールを使用して行います。ウエイトトレーニングの良いところはダイレクトに一か所の筋肉へアプローチをかけます。負荷を大きくするという点では非常に有効なトレーニングではあります。
しかし、問題はそれだけではバランスが悪くなる可能性があります。ベンチプレスばかりやっていえては胸ばかり大きくなりますし、スクワットばかりやっていても足が太くなります。それに、特定の個所ばかり鍛えていると体のバランスが悪くなります。
そこで、ファンクショナルトレーニングのように複数の筋肉を連動させて行うような多角的なトレーニングを導入することで体のバランスを整えることが出来るのです。普段鍛えられない内部の筋肉などを強化する上では有効な方法です。
３．スミスマシン&ケーブルマシン
上級者であればフリーウエイトを使用すべきですが、ただ筋肉を鍛えるとか、ボディメイキングを目的とするならマシンで十分です。むしろ、フリーウエイトを行うことで軌道が安定しないぐらいならマシンを使用したほうが良いです。
４．キックボクササイズ
有酸素運動はウエイトトレーニングのように短時間ではなく、一定以上の時間を続ける必要があります。ですので、楽しめないと辛いだけです。ランニングも楽しくできればよいのですが…そこで、有酸素運動が苦手な人でも楽しく続けられるようにキックボクシングのエクササイズを導入してストレス解消にもつなげます。背中、二の腕、ウエスト周りのシェイプアップなどくびれを作ることにもつなげられます。
５．パーソナルストレッチ
パーソナルストレッチはスポーツの場でも活躍されているコンディショニングが監修するストレッチ内容となります。これにより、肩こり、腰痛、疲労回復、怪我のケア、柔軟性の向上、スポーツにおけるパフォーマンスの向上など、いろいろなニーズにこたえ、トレーニング効果の向上を狙います。
三食しっかりと食べるからリバウンドしにくい！
これは食事の一例です。しっかりと３食食べてるのです。パーソナルジムによってはとにかく糖質を絞るとか、食事を摂らないといったところもあるようですが、タイトワンは肉体改造をしっかりと意識した食事方法を指導していますのでそのようなことはありません。
また、ダイエットをしたい女性向け、現在よりもトレーニング効果を向上させたい人向け、筋肉量を増やしたい人向けなどこれらによっても摂取すべき栄養やカロリーが異なりますのでやはり初めに入念なカウンセリングを行うことは重要になります。
このように、タイトワンでは目的用途に合わせて食事やトレーニング内容も変えていきますのでとてもおすすめなのです。
タイトワンがおすすめな理由 まとめ
１．個々に合わせたトレーニングメニュー
始めのカウンセリングによりお客さんの体質、体型、既往歴、食習慣など体質を確認します。これによりどのようなトレーニングをすればいいのか？どのような食事を摂ればいいのか？一人ひとり違いアドバイスを行うことができます。
２．価格がとてもリーズナブル
タイトワンが非常にいいと思った理由の一つですが、非常に安いと思いました。２か月間全１６回のパーソナルで２０万円！それに、クレジットカードによる分割決済に対応しておりますので１年間で毎月１万６千円で受けることもできます。
確かに、２０万円のパーソナルを一括で受けるとなるとお財布にも厳しいですが、毎月１万６千円であれば普通の大衆向けスポーツジムとそこまで大差はないでしょう。
３．とても予約をとりやすい
プライベートジムによっては人気で全然予約が取れないところも少なくはありません。しかし、タイトワンは７時～２３時まで営業しているのでとても予約をとりやすいといえます。
４．駅から近いから通いやすい！
所在地： 〒171-0022 東京都豊島区南池袋１丁目１６−２０ ぬかりやビル
時間： 7ː00～23ː00
電話： 0120-411-068
池袋店も駅から近く非常に通いやすいです！
[PR]
