少し前の時代と比較してみると、メジャーなスポーツとして身近に感じられるようになったキックボクシング。それはもちろん格闘競技として有名ですが、純粋にスポーツを楽しむだけでなく、ダイエットに効果があるとして女性に絶大な人気を誇っています。
ここでは、そもそもキックボクシングはどういう動きをするのか、そしてどのようなダイエット効果があるのかについて紹介していきます。明日からでも始めたいくらい、たくさんのメリットが満載です。
そもそもキックボクシングとは？
キックボクシングは、リングの上でパンチやキックの動作を行い勝敗を決める格闘技で、ムエタイを基軸として作られました。古くから馴染みのあるボクシングとは異なり、肘や膝、足など体を大きく使って競技を行います。
これは、今まと異なる格闘技戦を行うために、実は日本国内で考案されたスポーツで同時に日本キックボクシング協会が設立されました。今では世界各国で独自のスタイルがあり、世界中で盛んに行われています。
日本国内で認知度が広がってからは有名な選手も増え、世代問わず誰でも挑戦しやすい身近なスポーツとしてのイメージになっています。そして現代ではスポーツとして行われるだけでなく、全身運動となることからシェイプアップ目的とされたメニューの開発が行われていたり、ストレス解消のために行う人が増えており、キックボクシング専用のフィットネスジムが増えてきています。
消費カロリーが凄かった！
キックボクシングは腕や足をダイナミックに使い全身運動として楽しむことができます。そのため、ボクササイズとしてダイエット目的で行う女性が急増しています。優れている点としては、パンチやキックを繰り出す筋トレの要素を取り入れた動きと、長時間に渡って体を動かし続けることから、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できます。
そのため、脂肪や体重を落としながら、一時的な減量ではなく痩せやすい体質へと導くことができます。1時間軽やかなトレーニングを続けたとして、約500～600キロの消費カロリーを見込め、運動不足解消にも大変効果的です。
世界の有名モデルも日常的にキックボクシングのトレーニングをして体型を維持しています。トレーニングも個々にカスタマイズできるため、ウエストを引き締めたい、美脚になりたい、など部分的なシェイプアップをすることもできます。
自宅でもできるため続けやすい
キックボクシングが人気の理由は、ダイエットの効果だけでなく、道具を何も使わずにできるところも魅力です。キックボクシングの試合や、ダイエットとしてトレーニングするために参考にできるDVDがたくさん市販されているため、自宅でDVDを見ながら実践することが可能です。
未経験の人でも、映像を見ながら動きを真似するだけで簡単にできます。それでもやり方がわからない場合は、一度だけ施設に行ってトレーナーに指導してもらってコツを掴んでから、その後は自宅で挑戦してみるという方法もあります。
このように自宅でできるのであれば、通うことが面倒な人でも続けやすく、費用面でも負担がかからずに済みます。空いた時間にトレーニングできるため、1日の始まりに体を動かしておきたいときや、疲れて帰ってきてストレスを発散したいときなど、そのときの目的に合わせて気軽に取り組んでみましょう。
まとめ
ダイエットは様々な方法がありますが、ときには健康に良くない方法もあり得ます。キックボクシングなら、女性らしいしなやかな筋肉をつけて体質改善をしながら痩せることができるため、心身ともに健康的で美しい状態を目指せるでしょう。
最近では専用のジムが増えている上に、フィットネスジムでキックボクシングのメニューを取り入れている店舗が多数存在します。今まで数々のダイエットに失敗してきた人、理想の体を手に入れたい人は是非体験してみましょう。
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