市原隼人の筋肉がイケメン過ぎ！身長や体重、筋トレメニューについて調べてみました！

しかし、よーくみると市川さんの大胸筋もすごいですよ。昔みたいにガリガリではありません。しっかりと大胸筋がついている逞しい胸板です。筋肉量から考えればベンチプレス70kgぐらいは挙げられるかもしれませんね。

ベンチプレスをやっているのか？それとも、腕立て伏せなどのトレーニングでガンガンパンプを効かせて大胸筋を成長させたのか？それについてはわからないですが、いずれにしても簡単に作り上げられる大胸筋ではないですね。

３．腹筋がバキバキ！

光と影をうまく使っているのもありますけど６つに腹筋がきれいに作り上げられています。脂肪が薄いというのもありますが、しっかりと作りこんだ腹筋でないとここまできれいにはならないでしょう。

自重トレーニングであればクランチで腹筋上部を鍛えこんでいると思われますし、腹筋の下部も全然しっかりと作られています。レッグレイズ系の種目も導入しているのではないかと思います。

もしかしたら、ドラゴンフラッグなど高強度の腹筋も行っているかも。マシーンであればアブドミナルクランチ。効率的に腹筋へ負荷をかけるならこのマシンが効率的。このどれかは絶対にやっているはず。

そして、忘れてはいけないのは腹斜筋です。大胸筋の下、アバラの周辺に入っている腹斜筋です。腹直筋をかっこよく完成させるにはこの腹斜筋のラインが意外と重要。これがあるとないとでは腹直筋の見え方は全然違います。

４．ソフトに出来上がった三角筋

一見すると骨？筋肉はあるの？というように見えてしまうかもしれません。しかし、サイド（外側）の筋肉がしっかりとできています。ムキムキマッチョマンみたいにメロンのバルクは作ってはいませんがもしフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズなどのトレーニングを行っていないのにここまで成長させることができるのであれば凄いのではないかな。

三角筋を鍛える自重トレーニングはコンパウンド系（多種の筋肉を使う種目）にて強化できる。懸垂とかそーいうトレーニングでしょうね。あとは、三角筋の前部であれば腕立て伏せでも鍛えることができます。

ということで、確かに一見すると骨？って感じがしますけどしっかりと三角筋がついているしトレーニングをしないとここまでサイドに出来上がらないのではないだろうか？それこそ、バルクールで鍛えたナチュラルな付き方をしていると思います。

５．血管が隆起している太すぎもなく細すぎもない腕がいい

前腕に浮き出ている血管。体脂肪が少ないのとトレーニングをしっかりと重ねているのがわかります。トレーニングをやっている人は心臓のポンプにより血液を体中に送り込むことができます。これにより内臓が大きくなり、その分、血管も成長していきます。

そして、腕を見ると特別太い。上腕三頭筋が大きい。上腕二頭筋が大きい。そんなことはありませんが、細くもなく程よい太さな気がします。ジムに通っていないにしてももしかしたらダンベルトレーニングぐらいはやっているかもしれません。

バルクールであれば障害物につかまるのでそこで上腕二頭筋や三頭筋を使うことも多々ありますからこれも三角筋と同じでナチュラルに強化されているのかもしれません。