日本でヨガブームが訪れてから数年経ちますが、その中でも特に人気に火が付いたのはホットヨガと言っても過言ではありません。ビジネスウーマンの習いたいお稽古ランキングでも常に上位です。
世間のイメージではたくさんの汗をかいて体を温め、ダイエット効果も期待できるといったところでしょう。もちろんイメージとしては正解ですが、なぜダイエットに効果的なのか、長く人気が続いている理由、そしてホットヨガが体に与えるメリット等を詳しく紹介します。
幅広い年齢層にホットヨガが選ばれています
ヨガはもともとインドが発祥地で、精神修養を目的として伝えられてきましたが、日本ではそれをダイエットや健康維持の目的でアレンジされています。ダイエットには様々な方法があり情報で溢れていますが、ヨガに関しては激しい運動を伴わず、自分のペースで実施することができます。
そのため運動が苦手な人や初心者でも簡単に気軽に始めることができるのが魅力です。このような理由から、若い人から年配の女性まで支持を得られているのです。さらに昨今では女性の社会進出が目立ち、基礎代謝低下による冷えやむくみに悩む人が増えてきています。
こうした悩みに合わせ、各スタジオではデトックスヨガや美脚ヨガなど、個々の目的に合わせたレッスンを開催し、いつまでも飽きずに続けやすいメニュー開発をしています。世代問わずに悩める女性達に寄り添っている点が、ホットヨガの選ばれる理由です。
大量の汗をかくのでデトックス効果は絶大！
ホットヨガは、比較的どのサロンでもサウナ程熱すぎない温度設定が保たれています。
おおよそ35度くらいが目安で、体温と同じくらいなので約60分弱のレッスンも最後まで無理なく受けることが可能です。急激に汗をかくのではなく、じわじわと全身にまんべんなく発汗作用がはたらき、ベタつかないさらさらとした汗をかくことができます。時間をかけてゆっくりと汗をかきながら老廃物を外へ流すため、デトックス効果は大いに期待できます。
レッスン前と後では自分でも気付かない程の大量の汗をかいていることに自分でも驚いてしまうでしょう。老廃物がたくさん流されたことによってむくみの解消やお通じの改善など、ダイエット以外にも様々な効果を感じられるようになり、自分の体のコンプレックスをたくさん解消できるようになります。思い切りたくさんの汗をかくことでホットヨガを楽しみましょう。
運動不足な人ほどデトックス効果が表れやすい
日ごろから活発に運動をしている習慣があったり、お通じが良い人はそもそも体に老廃物を溜め込んでいません。しかし毎日仕事で忙しくプライベートな時間が持てない人や、運動なんて全くしない人は基礎代謝が低下しており、血流が悪くリンパも詰まっていて知らないうちに老廃物を溜め込んでしまっている可能性が高いです。
そのため、たった1回や2回ホットヨガを体験しただけではなかなか体質改善の効果を感じにくいですが、日ごろから運動をしない人程早くに効果を得られやすいのです。ホットヨガは体温と同じくらいの温度設定で様々なポーズをとるため、常温のときよりも体がほぐれやすくなります。
運動不足の人は、自分がこんなにも体がほぐれると思う程、たくさんのポーズをとって体中に刺激を与えて一気に血流が巡ります。さらに普段運動をしていない人は、一回の発汗で溜め込んでいた老廃物が流れ出すことによって体が楽になることを感じやすいでしょう。
まとめ
現代人の生活スタイルから、悩みや目的に合わせて作られたホットヨガは、運動不足や忙しい人でも気軽に生活に取り入れることができ、女性の味方です。無理なくゆっくりとした動きで大量の汗をかき、基礎代謝を上げることで体質改善も夢ではありません。
仕事とプライベートのバランスを見ながら、自分のストレス発散のため、痩せたい部位のダイエットのために、生活の一部にホットヨガを取り入れて一歩上の自分を目指していきましょう。
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