本日は、 バックブリッジについてお話しします。 トレーニングの目的というのはやはり人によって違いますよね。たとえばムキムキになりたいならフリーウエイトのトレーニングを取り入れたほうが効果的ですし、比較的短期間で成果は出せ…

本日は、 サイドプランク。別名をサイドブリッジと言いますが、今日はこれについてお話ししていきたいと思います。 スマートフォンのアプリにもなっているほどですが、少し前に『プランク30日チャレンジ』というものがかなり流行りま…

本日は、 ドラゴンフラッグというトレーニングについてお話しします。 「腹筋をバキバキに鍛えたい！」「かっこいい腹筋を作りたい！」「綺麗なボディラインが欲しい！」など、腹筋に対して憧れを抱いている人もいるでしょう。でも、あ…

本日は、 リバースクランチについてです。 腹筋一つにしても、いろいろな種目があります。確かにキングオブ筋トレに位置するスクワットに比べたらその種類は少ないかもしれませんが、小さい筋肉の割には結構多いです。その理由はおそら…

本日は、 ツイストクランチという腹斜筋を鍛える種目についてお話ししたいと思います。 「バキバキに腹直筋を鍛えたい！」「カッコイイボディラインを作りたい！」「シュッとした細マッチョの体型が欲しい！」など、美しい体型をイメー…

本日は、 シットアップ という腹筋のトレーニング種目についてお話しします。 腹筋を鍛える種目は本当に色々なものがありますよね？ちょっとユニークでハードなものですと、懸垂バーに足を引っかけて腹筋を行う。あれって、通常の腹筋…

クランチ というトレーニングはご存知でしょうか？ 腹直筋を鍛えるとしてイメージされるトレーニングはおそらくクランチやシットアップが多いのではないかと思いますが、このトレーニングは初心者から上級者までが実践するような基礎で…

加圧シャツを着ることで筋肉を増強することができる。 このような商品がたくさん販売されています。 加圧シャツで結果があまり出せないとか、早く効果出したいというのであれば、そこに筋トレを取り入れることはおすすめします。 実際…

加圧シャツと有酸素運動を組み合わせることでダイエット効果は期待できるのか？というお話をしたいと思います。 確かに、加圧シャツもものによっては「着るだけでダイエット効果が期待できる！」という商品も販売されています。 加圧シ…

加圧シャツをトレーニングウェアとして購入したのであれば、トレーニングの効果も非常に大きくなることでしょう。 ジム通いをしていてトレーニングウェアとして加圧シャツを購入する人も多々います。 例えば当サイトでご紹介している加…

「今年の夏までにダイエットを成功させたい！」 「かわいい女性にモテる筋肉ボディーが欲しい！」 「背中にこびりついたお肉を何とかしたい！」 「お腹周りの浮き輪を何とかしたい！」 など、ダイエットの悩みは常に絶えることはあり…

佐藤義昭氏が考案してすでに45年以上経過している加圧トレーニングですが、実は世界的にも認められているトレーニング方法でありNASAの宇宙開発でも導入されている最先端のトレーニングなのです。 一般の方々はもちろんのこと、セ…

佐藤義昭氏は加圧トレーニングの開発者です。 もともと中学生のころからボディビルダーを目指しており、当時からあらゆるトレーニングに励んでおりました。 しかし、今のようにスポーツジムも盛んではなく、ボディビルダーの専門ジムな…

血管を圧迫することにより、血流末梢抵抗値は1.7を目標数値と考えます。 およそこの程度の血流を抑えることにより大量の乳酸が発生しますので脳が過酷な運動をおこなったと錯覚し、それに応じて「たくさんの成長ホルモンを分泌する」…

現在では加圧ジムもかなり多くありますが、少し前まではそのようなトレーニングは今のように一般化されていませんでした。 確か、加圧トレーニングや加圧ベルトが流行したのは今から10年前の2007年。 そんな、加圧トレーニングが…