理想的な身体「ベストボディ」を作るために必要なトレーニング方法をご紹介します。
三角筋中部の筋トレ!ダンベルを使った効果的な鍛え方について。
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 「丸くて大きな肩が欲しい!」 「アニメに登場するキャラクターのような肩が欲しい!」 「メロンのような完成された三角筋が欲しい!」 など。 ボディデザイン的な目線でみると…
理想的な身体「ベストボディ」を作るために必要なトレーニング方法をご紹介します。
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 「丸くて大きな肩が欲しい!」 「アニメに登場するキャラクターのような肩が欲しい!」 「メロンのような完成された三角筋が欲しい!」 など。 ボディデザイン的な目線でみると…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 男性なら一度は思ったことはあるのではないでしょうか? 「自分の握力でりんごをぐしゃっと握りつぶしたい!」 「握力でリンゴをつぶすことが出来たらカッコイイな!」 「リンゴ…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 肉体改造において、 「年を重ねてからではもう遅いのではないか?」 「もう50歳を過ぎているし重いものを持つなんて厳しいのではないか?」 「私のように体力のない人間がジム…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 人は二足歩行型の生き物であり、常に二本足に重心がかかるような生活を送っています。そのため、何もしなくても基本的には足の筋肉が強くなる傾向にあります。男性でも女性でも経験…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 流石筋トレの王様「スクワット」と言うにふさわしく、可動域も広く、筋肉が一番密集している下半身を集中的に使うので筋トレ初心者でも結構な重量を持ち上げることができます。(や…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は「筋トレ後に行うストレッチ!」これが如何に重要なことなのか?これについて書いてみました。 さて、みなさんはトレーニングのあとに入念なストレッチを行っていますか? …
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 腕の筋肉は人体の中ではそこまで優先順位も高いほうではないと何度も解説しています。やはり、脚や体幹など筋肉の面積が大きな個所から鍛えたほうが基礎代謝も上がるのでダイエット…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は上腕二頭筋を強化するコンセントレーションカールというトレーニングについてです。 さて、上腕二頭筋を鍛えるウエイトトレーニングといえばアームカールの種目が王道ではあ…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は上腕二頭筋を鍛える「ワンハンド・ケーブル・サイドレイズ」という種目について解説したいと思います。 肩を肥大させたり、丸みを作るうえで重要なのが三角筋という筋肉です…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は筋力トレーニングを行うコトで手首を太くすることが出来るのか?という疑問と前腕のトレーニングについてみていきたいと思います。 露出の多い季節といえば夏です。 半そで…
どうもこんにちは! ベストボディナビです^^ 本日は、僧帽筋と広背筋を効果的に鍛える種目「ロープーリーロウ」についてお話ししたいと思います。 スポーツジムへ行けば筋肉ムキムキな人とかガタイのいい人って必ずいます。 ガリガ…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は上腕二頭筋を鍛える「バイセップカール(バイセプスカール)」という種目について解説したいと思います。 やはり男性ならば盛り上がった力こぶに憧れるかもしれませんね。 …
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は、体幹を鍛える「スパイダープランク」という種目について解説したいと思います。 スポーツやトレーニングのパフォーマンスを高めるためにはやはり軸が強いほうが有利です。…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は、上腕三頭筋を鍛える「トライセプスプレスダウン(プッシュダウン)」という種目について解説したいと思います。 「腕を太くしたい!」 「凛々しい上腕を作りたい!」 と…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日はサイドベントという脇腹を鍛える種目について解説していきたいと思います。 腹筋を強化する場合、意識が行き安いのは腹直筋です。そりゃそうですよね。腹筋を行う一番の目的…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日はヒューマンフラッグについて解説したいと思います。 さて、たまにテレビでパフォーマンスの一つとして体操選手やポールダンサーが床から上に伸びたバーにつかまり、体を横に…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ スポーツにおけるパフォーマンスやトレーニングのパフォーマンスなど。あとは、ダイエット体質を作り上げるなら腕のように細い筋肉を鍛えるのではなく、まず筋肉量が非常に多い下半…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 筋力トレーニングにおいて一番重視すべき個所はどこかといえば下半身になります。なぜなら、下半身の筋肉量が一番大きいため鍛えることで効率的に筋肉量を増やすことが出来るからで…
みなさんこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ トレーニングを始めたてはとりあえずやってみることが重要だと思います。あまりにもトレーニングの形にこだわりすぎてしまうのも問題ですからね。初めのうちは可動域とかもそこま…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ ここ最近はあまり書いていなかったのですが、「二の腕をどのようにして鍛えるか?」これについてです。 たとえば、腕を太くしたいといったときに、まずはどのようなトレーニングか…
どうもこんにちは! ベストボディナビの斎藤です^^ 「効果的なトレーニングといえばどんなものか?」というとまた難しい話になります。 短期間で筋量アップとか、筋力アップとかであれば、断然高負荷のウエイトトレーニングをおすす…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ ところで、筋肉をつけるためには何をすればいいと思いますか? 「そりゃ、もちろんトレーニングでしょ!」というのは正解ではありますが不正解でもあります。 どういうことかとい…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ トレーニングを行うべき個所は、やはり筋肉量が大きなところです。それを考えたときに優先的に鍛えるべきところは、下半身、体幹、胸、肩などこの辺りを積極的に鍛えこんでいくこと…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 現代人の生活をみると、食生活も考えさせられるところがあります。たとえば、ファーストフードやコンビニの弁当、インスタント食品ばかり食べている。これですと、いくらトレーニン…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 今日は、「ダンベルプルオーバー」という種目についてお話しします。 大胸筋を鍛える種目といえば、ベンチプレスもしくはダンベルプレスを想像されるかと思いますが、非常にたくさ…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 「バキバキなシックスパックが欲しい!」 というのは、男女関係なくトレーニーの願望ではないでしょうか?私も筋トレを始めたばかりの頃はどうやって割ればいいかわからなく苦戦し…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ これは、トレーニングにおける基本的な話になるのですが、スクワットなど下半身を強化する種目はぜひ取り入れるべきですし、出来れば優先順位的には頭のほうへもってきてほしいので…
どうもこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日はバタフライマシンというトレーニングについてお話ししたいと思います。 大胸筋を鍛える自重トレーニングならばやはり腕立て伏せなどになります。腕立て伏せをやり続けている…
みなさんこんにちは! ベストボディナビの佐藤です^^ 本日は筋トレと酸欠の関係についてお話しします。 おそらくフリーウエイトのトレーニングをされている方であれば誰もが経験している筋トレ中の体調不良。一生懸命トレーニングを…
本日は、 ベントオーバーローイング、もしくはベントオーバーロウなどとも呼ばれているトレーニング種目について解説します。 筋力トレーニングにも優先順位というものがあります。 確かに、逞しい腕を作りたいという気持ちも分からな…