巷で話題の、『HMB』と呼ばれるサプリメント。実はこのサプリメントはBCAAと同じような感じで昔からありました。ただ、最近はやり始めたのは広告の影響ではないだろうかと個人的には思います。 「プロテインは必要なし！」 「飲…

本日はバイオペリンという栄養素についてお話ししたいと思います。 さて、バイオペリンってご存知でしょうか？健康に関心がありサプリメントについて勉強されている方ならまだしも、普通の人は多分そんなにわからないでしょう。ビタミン…

本日はプロテインバーの効果や筋肉にオススメな摂取法などを書いてみました。 さて、最近ではコンビニでもよく見かけることのあるプロテインバーという栄養補助食品。これって一体何か？簡単にいうとプロテインをお菓子にしたようなもの…

本日はプロテインとアミノ酸がどのように異なるものなのか？違いについてお話ししたいと思います。 筋トレを頑張った分だけ栄養が必要であること。これは以前の記事でも解説していますね。もし、筋トレを頑張ているはずなのにあまりトレ…

本日はプロテインで痩せることができるのか？ダイエットに効果的な飲み方などを解説したいと思います。 ダイエットは本当にいろいろなものがありどれを実践すればよいのか？わからない。。。という人も多いことでしょう。正直、どれでも…

本日は、リジン。別名リシンというアミノ酸サプリメントの筋トレ効果を上げるハナシ。 私が考えるに、ビタミンやミネラルと同じでアミノ酸もバランスが重要なのではないかと。なので、トレーニーでもBCAAだけ飲む。HMBだけ飲む。…

本日はチロシンという非必須アミノ酸についてです。こちらもグリシンと同じで直接筋肉をつける効果があるわけではありませんが、間接的に筋トレ効果を高めるアミノ酸です。それについてお話ししたいと思います。 さて、筋力トレーニング…

本日はグリシンの睡眠効果が筋トレの向上にもつながるというお話をしたいと思います。 さて、グリシンというアミノ酸をご存知でしょうか？ロイシンが筋肉成長、グルタミンが筋肉分解抑制となればグリシンは睡眠の質を上げる。といったと…

本日はプリモボランというアナボリックステロイドの効果や副作用についてお話ししたいと思います。 プリモボランとはメテノロンという自然界に存在する長期間使用できるアナボリックステロイドを使用して作られた錠剤です。例えば、自然…

本日はアーモンドの栄養価やカロリーなどダイエットへの向き不向きのお話をしてみたいと思います。 ナッツは脂質が非常に多く、それに伴いカロリーも高くなる。結果的に太るのではないだろうか？と、ダイエットにそこまで向いていないと…

本日は筋肉と糖質の関係についてです。低糖質ダイエットが筋トレに与える悪影響についてお話ししたいと思います。 糖質制限ダイエットは「痩せる！」という意味では非常に効果がある方法だと思います。実際私もそれで1か月で5kgほど…

以前にも少しお話ししたことがありますが、「プロテイン=筋肉」という発想は昔の話です。スキンケアをされている方の中にも好んでプロテインを飲んでいることが多いのですがなんでかわかりますか？ ワタクシの知り合いでもアトピー体質…

筋トレやダイエットをされている人ならぜひ取り入れていただきたいのがカフェインです。今日はそのお話をしたいと思います。 おそらくこれを読んでくださっている方は全員「カフェイン」の存在はご存知かと思います。コーヒー、ウーロン…

本日はプロテインを飲むだけで筋肉がつかない。しかし、ダイエット効果があるというお話をしたいと思います。 「プロテイン=筋肉増強」のイメージはまだまだ強いような気がします。今でも、プロテインは筋肉増強剤と同じもので飲むと体…

本日はアラニンの摂取方法やトレーニングのパフォーマンスを高める飲み方などについてお話ししたいと思います。 「アラニン」という名前ぐらいは聞いたことはあるのではないでしょうか？私が「アラニン」という言葉を初めて聞いたのは高…

筋トレした後に牛乳を飲む。という人もいるでしょう。牛乳が筋肉増強に良い理由をお話しします。 さて、筋トレをしているならできればタンパク質の多い食材を摂取したいものです。特に、トレーニングを終えてからのタンパク質の補給はで…

本日はプロテインにて痩せる飲み方と太る飲み方についてお話ししたいと思います。 巷では、プロテインに対して様々な誤解が生まれていることがあります。例えば、「飲むだけで筋肉がつけることができる」「飲むと寿命が縮む」「飲むと身…

本日は、ダイエットサプリメントでも使用されている「ガルシニアエキス」についてお話ししたいと思います。 ところで、ガルシニアという名前は聞いたことはありますか？私は、中学生、高校生ぐらいのころにザバスウェイトダウンのプロテ…

トレーニーが飲むサプリメントでも結構人気な部類に入っているのがL-カルニチン。実際のところ脂肪燃焼効果に関しては賛否両論ありますが、脂肪酸をミトコンドリアへ運搬するという理屈からは脂肪燃焼効果は十分期待できるだろうと思い…

本日は、L-カルニチンのダイエット効果を高める摂取方法とタイミングについてお話ししたいと思います。 今から何年前の話でしょうか？あんまり覚えていないのですが、確か私が高校生ぐらいだったと思います。コエンザイムQ10が日本…

本日は、ベジタリアンに向けて筋肉をつけるための高たんぱくな食事について語りたいと思います。 さて、「ベジタリアンは筋肉がつかない！」「ヴィーガンでは強くならない！」などこんな話を聞いたことはありませんか？確かに、やり方に…

本日はカゼインプロテインの飲み方についてお話ししたいと思います。 トレーニングをされている方であれば体づくりでプロテインを摂取していることは多いです。ゴールドジムのようなボディビルディング系のスポーツジムでなくてもプロテ…

本日は、必須アミノ酸の中でも筋肉増強に効果的なロイシンについてお話ししたいと思います。 「筋肉を増強したい！」「筋力アップを目指したい！」「集中的にバルクアップしたい！」など考えているならば当然トレーニングをするというこ…

本日は、HMBでもBCAAでもなければEAAというアミノ酸系サプリメントのお話をしたいと思います。 世間では様々なアミノ酸系サプリメントが販売されています。アスリートならプロテインのほかにもアミノ酸系サプリメントを飲んで…

本日は筋肉の成長に効果的と言われている、HMB、クレアチン、BCAA、グルタミンなどのサプリメントについてお話ししたいと思います。 巷では、様々なサプリメントが販売されています。美容健康に向いたサプリメント、アスリートや…

本日は筋肉痛を早く治す方法。そこでプロテインの摂取が有効であるというお話をさせていただきます。 ネットで筋トレのことをいろいろと調べていると、「プロテインで作った筋肉は落ちるのが早い。」とか「プロテインは寿命が縮むからや…

またまたテストステロンのお話をしたいと思います。テストステロンを増やすためにはどんな食事、どんな食べ物を摂取すればいいのか？このようなお話をしたいと思います。 私は、ベンチプレス100kg程度であれば成人男性なら1年あれ…

本日は、クラチャイダム。別名で黒ウコン、黒ショウガ、ブラックジンジャーなどとも呼ばている根菜類ですが、これと筋肉増強の効果についてお話ししたいと思います。 クラチャイダムといえば、精力剤として使用されることが多いです。ネ…

本日はブラックジンジャー／黒しょうがを筋トレと組み合わせることで得られる効果についてお話しします。 筋トレのサプリメントは本当に様々なものがあります。ただ、やはり基本となるのはプロテインではないでしょうかは？なぜなら、ア…

本日はフェヌグリークというテストステロンの数値を上げるサプリメントのお話をしたいと思います。 一昔前までは筋肉をつけるサプリメントといえば「プロテイン」ではなかったでしょうか？私が中学生のころ。そうですね。今から15年も…