坂井絢香の筋肉やポールダンスで鍛えた腹筋がヤバい!棒女はやっぱりすごかった。

さて、

ポールダンサーの坂井絢香をご存知でしょうか?

最近、『超人女子』のレギュラーでも出演されていますからご存知の方もいらっしゃるかと思います。筋肉大好きな方やトレーニーであればチェックしておくことをおすすめします。

最近は女子の憧れできれいに割れた腹筋を作るためにトレーニングを積む女性トレーニーも増えてきましたからね。また、どんなトレーニングをしてどんな栄養を補給するかによって体つきも変わってきます。

また、効率よく筋肉を作り上げるトレーニングといえばウエイトを利用したトレーニングを想像されると思います。確かに、ウエイトは効率的なトレーニングではありますが、自重の軸の強い筋肉はなかなか作り上げられるものではありません。

それに、ウエイトのように特定の個所に偏らないため、全身をバランスよく強くすることができる。持久力やバランス力を必要とする競技においては自重の筋肉は強いのではないでしょうか?

特にポールダンスはポールを使って体を真横に伸ばし、まるで一本の棒のようなものを作ったり、軸の筋肉が強くないとできることではないですし、筋肉のバランスも重視されます。体つきはもちろん、身体の力も非常に高い坂井絢香さんにいてお話ししたいと思います。

ポールダンサー坂井絢香とは?

ポールダンサーの坂井絢香さんは、天遊館 有限会社が運営しているエンタワンというパフォーマーの事務所に所属しております。マジシャン・アクロバット・エンターティナー・ダンサー・ミュージシャン・ナレーター・司会・モデル幅広くタレントの派遣事業を行っているとか。

ここにタイトル
名前 坂井絢香(さかいあやか)
出身地 岐阜県出身(飛騨高山)
生年月日 1985年12月22日生まれ
血液型 O型
住所 東京都渋谷区在住
大会成績 ミスポールダンス日本大会2015優勝
所属事務所 エンターワンプロモーション

ポールダンサーとして活躍されていますが、そののほかにも様々やられています。バレエ23年、新体操5年、ジャズ・ヒップホップ6年、ヨガインストラクター6年とういことです。

ポールダンサーを初めてまだ6年程度で大会でよい成績を出せるのはそれ以前に様々な種目で軸をしっかりと作っているからではないかと思います。たとえば、バレエは柔軟性だけではなく、筋肉のバランス、つま先、ふくらはぎの強さが問われます。

こういった種目で養われる筋肉というのは、軸を必要とするポールダンスに生きてきます。

坂井絢香の筋肉がすごい!トレーニングは何してる?

1.ポールダンスだけで作った僧帽筋の盛り上がり

背中の筋肉凄いですね。首と肩をつないでいるこの僧帽筋上部が凄い盛り上がっていますし、僧帽筋の中部、下部の筋肉の隆起もすごい。三角筋の後部の盛り上がりも本当にすごい。これを自重トレーニングだけけで鍛えこむとういのもすごいですね。

2.バキバキに割れた腹直筋もポールダンス

腹筋がバキバキに割れています。腹直筋のカットがくっきりしていますし、腹斜筋のカットも素晴らしいですね。

では、これらの筋肉を作り上げるために何か特別なトレーニングをしているかとういとしていないらしいです。

やっていることはポールダンスだけ!

3.ヒューマンフラッグの変化球

超人技といわれている人間鯉のぼりをいとも簡単にやってしまうのがポールダンサー。私も体重の割にはこーいうことが出来まして、鯉のぼりは1分ぐらいなら何とかなります。それでも、十分凄いといわれるんですが、ポールダンサーからすれば歩くと同じようなモノ。

この体勢ってやってみるとわかりますが、あたまと胴体が棒状になります。そのため、ものすごく体幹に負荷が乗るのです。そして、下の手は棒を押し、上の手は棒を引きつけるそんなイメージで体のバランスをとるんですが、

片手握力に大半のウエイトが乗るのでこれが出来るだけでも握力は結構強いはず。このように筋肉だけではなくポールダンスの周りを自由自在に動き回る身体能力、そして、柔軟性は非常に優れているのではないでしょうか?

このように、ただ棒につかまるだけではなく、僧帽筋の力でウエイトを支えくるくると回る。いくら体を鍛えていたとしても、ウエイトトレーニングをやっていたとしてもこんなことはできません。

やはり、ポールダンスを上達させるには無駄な筋肉は邪魔なので、軽くて細くて強い筋肉が必要。そして、バランス、柔軟性も問われます。そういったことからもポールダンスを上達させるにはポールダンスをやるのが一番。

また、これで超人女子で優勝経験をしているほど。その秘密はおそらくですが、超人女子をみていると、そのときの種目にもよりますが、バランス力だったり、持久力を必要とする種目が多い気がします。格闘家やフリーウエイトはパワーはあるけど、それしかやっていないとバランスや持久という部分では少し弱いかも。

だからこそ、格闘技の選手、ウエイトトレーニーでもあえてこういった軸を鍛えるトレーニングも導入していると強いんですよね。

坂井絢香 https://www.instagram.com/Ayaka2216/

BULK HOMME

[PR]